¿Qué alimentos reducen la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta emocional ante situaciones determinadas, como decidir hacer un dieta, muchas veces cuando entramos en un régimen alimenticio sentimos ansiedad por comer más que antes, hasta el punto de romper ese régimen.

Te presentamos una lista de alimentos que te ayudaran a reducir esa ansiedad y generar la sensación de bienestar.

Yogur descremado

Elaborado a partir de leche fermentada de la acción de bacterias como streptococcus termophilus y lactobacillus bulgaricus, las cuales transforma la lactosa en acido láctico, lo cual ayuda a reducir la presión arterial.

Queso tofú

Este alimento es ideal para reducir la ansiedad y también tiene otros beneficios, reduce el riesgo de infartos si se consume 25 gramos diarios de proteína de soya, acompañado de una dieta balanceada.

Pescado

La carne de pescado tiene bajo contenido de sodio y alto índice de ácidos grasos como el omega 3, que protege la salud de tu corazón, la carne de pescado es una importante fuente de magnesio, lo cual ayuda a la función de sistema nervioso y a reducir y relajar los niveles de ansiedad.

Nueces

Este alimento además de tener proteínas, tiene altos niveles de polifenoles, un antioxidante poderoso en retardar el envejecimiento, consumir un puñado de nueces e ayudara a reducir y el hambre y los niveles de ansiedad.

Almendras

Además de ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares por su alto contenido en grasas saturadas, es principal fuente de vitamina E, disminuye la ansiedad de estar bajo régimen alimentario.

Pavo

La carne de pavo tiene poca grasa y bajo nivel de colesterol, se creía que al consumirla producía sueño porque estimulaba la secreción de serotonina pero se ha demostrado que son cantidades muy bajas.

Estos son alguno alimentos que ayudan a reducir tus niveles de ansiedad, y para tener un mejor resultado debes crearte buenos hábitos de sueños, ejercicios y organización en tus labores.